zamiast carbo

krete przyjmuje zawsze po treningu . Czyli ta porcje (potereningowa) powinienem mieszac z carbo zamiast z dekstroza .. Dobrze Cie zrozumialem ?

kup to mono i wieksza pake gainera, carbo sobie odpusc, bo po treningu zamiast niego wypijesz poprostu gainera na wodzie

[...] kreatynowy to moze najpierw zacznij od mono, choc rozne sa opinie na ten temat. PS. pomysl czasem o zastapieniu chleba czyms innym, bo wbrew pozorom nie jest to najlepsze zrodlo wegli. a zamiast platkow czekoladowych na sniadanie jedz lepiej platki kukurydziane (wiem,że dużo gorsze w smaku:) Zmieniony przez - nomader w dniu 2005-12-23 23:26:31

hmb nie kupuj zamiast hmb kup carbo/białko/gainera kreatyna - trec,vitalmax,ultimate,multipower

1.posiłek 7.00 płatki kukurydziane100-80g jakaś miska z mlekiem 1.5%+mleczny napój lub jogurt około 250-300ml //OWSIANE 80g+10g OLIWY Z OLIWEK, MLEKO 0.5% 2.posiłek 10.30 (szkoła) bułka zwykła ze 2 plastrami zółtego serem+odżywka olimp cabro z wody około 5 nieczubatych łyżek olimpu 05 litra //SER WYWAL, CIEMNE PIECZYWO ŻYTNIO-RAZOWE 100g+CHUDA [...]

[...] miesni kiedy nie sa dostarczane regularnie odpowiednie ilosci wegli w ciagu dnia (tego wlasnie nie kumam bo myslalem ze tu bialka maja znaczenie, zwlaszcza po snie), to zamiast sie napychac jak swinia o 8 rano zeby starczylo wegli do 11, moze moglbym np. o 8, 9 i 10-ej wsunac ekwiwalent carbo rozlozony na 3 czesci. Jesli tu nikt nie zna [...]

W trzecim posiłku dodałbym jakieś źródło białka, a z carbo bym zrezygnował, ryż biały możesz zmienić na brązowy/ciemne makarony, możesz zamiast kury dać jakąś tłustą rybę.

jak nie bierze kreatyny, to gainer zawsze po treningu lepszy od carbo bedzie moim zdaniem, a poza tym może go pić między posiłkami, lub zamiast posiłku czasem... bierz gain bolica ;]

jesli np zamiast tcm kupilbym mono to czy moge dawkowac tak DT - HP przed treningiem, momo rano 5g i po treningu 5g DNT - hp w porze treningu, mono 5g rano do tego carbo po treningu i w ciagu dnia wpc

Hm... pewny nie jestem. Nie przeliczałem wartośći odżywek. No cóż, na pewno warto kupić carbo zamiast glukozy, i Omege (np. z promocji 3+1). Sądzisz więc że lepiej wyjdzie kupując sam, jabłczan+crester+taurynę? A gdyby tak wymienić tauryną na r-ala? Co Ty na to?

zamiast gainera -> bulk przed treningiem: nitrox po treningu i rano po przebudzeniu: cell pump lub jabłczan białko: sp80 lub prolongatum ww: czym mniej tym lepiej, bx carbo.

5) Suplementacja... Olimp Carbo 4 kg - popijam sobie zamiast wody w czasie treningu i tuż po. Olimp Gain Bolic 2 kg - gdy będe czuł, że mało zjadłem będe go dodawał do posiłku. Olimp Tauryna 150 MC Rano 1 cap, przed treningiem 2 cap, po treningu 1 cap

zjedz jakies 1.5-2h przed trenem i 30min przed trenem krete. no i po trenie z carbo. albo zamiast przed treningiem bierz rano na czczo.

[...] - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek Chleb razowy -100g Jaja kurze 4 całe pomidorek :P Chleb razowy - 150 g ser biały - 125 g <-- co polecicie zamiast sera? łyżka oliwy z oliwek Ryż biały - 150g makrela wedzona 100g pestki dyni - 30-40g Carbo - 60-80g ser biały 125g lub rybka? Ser biały - 125g jogurt [...]

[...] za duzo mleka, brakuje solidnego źródła białka Chleb razowy -100g Jaja kurze 4 całe pomidorek :P ok moze byc Chleb razowy - 150 g ser biały - 125 g <-- co polecicie zamiast sera? łyżka oliwy z oliwek mięso Tak na poważnie to rybka może być Ryż biały - 150g makrela wedzona 100g pestki dyni - 30-40g 100g ryzu brazowego (ww zlozone), [...]

na kreatyne troche za wczesnie. zamiast bialka kup dobrego gainera. albo bialko i carbo. kto Ci powiedzial ze to trening na rzezbe? to trening jak najbardziej na mase. na rzezbe robisz powtorzen od 20 wzwyz. no i oczywiscie dieta najwazniejsza. musisz jesc sporo:)

Ale jaki jest powód tego, że chcesz brać coś zamiast gotowego carbo?

dieta dobra tylko chel z ostatniego posiłku bym wywalił, a zamiast tego mozesz dac np wiecej carbo po treningu tak zeby było 0,5 g wegli na kg po treningu

Nienajgorzej w sumie. Białko zamień na jakies inne może lepiej cenowo wychdozące.I mimo wszystko zamiast dextrozy dłbym carbo. choc jest nienajgorzej. zdr.

Jak chcesz redukować to szybko wywal to carbo, co do posiłku przed bieganiem to tak jak kolega wyżej radzi, a co do bcaa to zamiast brać bezpośrednio przed bieganiem, weź bezpośrednio po.